दैनिक कुछ सामान्य आदतें… जो कैंसर के जोखिम को कर सकती हैं कम

यहाँ कुछ सामान्य आदतें हैं जो कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। इन्हें सुधारने के लिए आप निम्नलिखित कदम उठा सकते हैं:

1. सक्रिय जीवनशैली अपनाएं: शारीरिक गतिविधियों की कमी से कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। रोजाना व्यायाम करें, जैसे चलना, दौड़ना या योग।
2. संतुलित आहार: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन का सेवन करें। प्रोसेस्ड और जंक फूड से दूर रहें।
3. धूम्रपान से बचें: धूम्रपान और तंबाकू के सेवन से कैंसर का खतरा बढ़ता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो quitting की योजना बनाएं।
4. शराब का सेवन सीमित करें: अत्यधिक शराब पीने से कैंसर का जोखिम बढ़ सकता है। इसे सीमित करने का प्रयास करें।
5. तनाव प्रबंधन: लंबे समय तक तनाव भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। ध्यान, योग, या अन्य तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें।
6. सूर्य की किरणों से सुरक्षा: अत्यधिक सूर्य के संपर्क में आने से त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ता है। हमेशा सनस्क्रीन लगाएं और धूप में निकलते समय सावधानी बरतें।
7. नियमित स्वास्थ्य जांच: नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप कराना और कैंसर स्क्रीनिंग कराना भी महत्वपूर्ण है।

इन आदतों में सुधार करके आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं और कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।