क्या आप जानते हैं कि हेयर फॉल या कमजोर बालों के पीछे एक कारण शरीर में कुछ विटामिन की कमी भी हो सकती है. अधिकतर लोग इस अहम कारण को नजरअंदाज कर देते हैं या फिर बालों के गिरने को कॉस्मेटिक कारण मानते हैं. चलिए आपको बताते हैं कि किन विटामिन्स का लेवल शरीर में घट जाए तो बाल को नुकसान होता है।
अधिकतर लोगों को लगता है कि बालों के झड़ने का कारण सिर्फ और सिर्फ कॉस्मेटिक है. पर क्या आप जानते हैं कि शरीर के अंदर की समस्याओं की वजह से भी बाल कमजोर पड़ने लगते हैं. रिपोर्ट्स के मुताबिक हेयर फॉल का एक कारण शरीर में विटामिन्स की कमी भी हो सकती है. बहुत कम लोग ध्यान देते हैं कि उनके शरीर में विटामिन की कमी उनके बालों की दुश्मन बनी हुई है. तेजी से झड़ते बालों का ट्रीटमेंट करने के लिए लोग हेयर ग्रोथ सप्लीमेंट्स, शैंपू और कंडीशनर का यूज करते हैं।
चलिए आपको बताते हैं कि किन-किन विटामिन की कमी के चलते बाल कमजोर और बेजान नजर आने लगते हैं. साथ ही जानें आप किस तरह बालों की बेहतर देखभाल कर सकते हैं।
विटामिन डी की कमी
एक्सपर्ट्स के मुताबिक इस विटामिन डी की कमी के चलते बाल आसानी से टूटने लगते हैं या फिर वे पतले और बेजान नजर आने लगते हैं. अगर जांच में कमी सामने आ जाए तो खानपान या धूप के जरिए इस जरूरी विटामिन के इंटेक को बॉडी में बढ़ाया जा सकता है. शरीर में विटामिन डी की कमी ज्यादा पाई जाए तो अंडे के पीले हिस्से, मछली या फिर फोर्टिफाइड डेयरी प्रोडक्ट्स को खाना फायदेमंद साबित हो सकता है।
विटामिन ए
क्या आप जानते हैं कि इस विटामिन की कमी के कारण भी बाल कमजोर या बेजान नजर आने लगते हैं. स्कैल्प में डैंड्रफ का नजर आना बताता है कि शरीर में विटामिन ए की कमी है. आप विटामिन ए से भरपूर संतरे या आलू, गाजर, शिमला मिर्च के जरिए इस विटामिन के इंटेक को बढ़ा सकते हैं।
विटामिन ई
बालों में स्प्लिट एंड्स का नजर आना दर्शाता है कि आपके शरीर में विटामिन ई की कमी है. ब्यूटी केयर में विटामिन ई की कैप्सूल का इस्तेमाल तक किया जाता है. वैसे आप सनफ्लावर सीड्स, पालक, बादाम, एवोकाडो और दूसरे डायटरी सप्लीमेंट्स के जरिए शरीर में विटामिन ई के लेवल को बढ़ा सकते हैं।
विटामिन सी की कमी
ये हमारी बॉडी के लिए सबसे जरूरी विटामिन है और अगर इसका लेवल घटने लग जाए तो कमजोर इम्यूनिटी, स्किन का डार्क पड़ना और बालों का झड़ना शुरू हो जाता है. विटामिन सी की कमी के कारण स्प्लिट एंड्स या ड्राई हेयर नजर आने लगते हैं. सर्दियों में संतरा इसका सबसे बढ़िया सोर्स है. वैसे ब्रोकोली, शिमला मिर्च, दूसरे खट्टे फल और स्ट्रॉबेरी को खाकर विटामिन सी की पूर्ति की जा सकती है।