कई लोगों को सुबह उठने के बाद शरीर में दर्द महसूस होता है. शुरुआत में ये दर्द कम होता है लेकिन दिन पर दिन ये दर्द असहनीय होता जाता है. इस दर्द के पीछे हमारे ही लाइफस्टाइल से जुड़े कई कारण हो सकते हैं. जिनमें बदलाव कर हम इस दर्द से राहत पा सकते हैं.
सारे दिन के थके हारे अपने बिजी शेड्यूल के बाद जब हम रात में सोते है तब अगले दिन सुबह उठने के बाद हमें ऐसा लगता है जैसे कि हमारी सारी थकावट दूर हो गई हो. सुबह उठने के बाद हम सभी तरोताजा और काफी एनर्जेटिक महसूस करते हैं. लेकिन कुछ लोगों के साथ ऐसा नहीं हैं. कुछ लोग सुबह उठने के बाद एनर्जेटिक की बजाय थका हुआ महसूस करते हैं. बिना किसी वजह से बदन दर्द और शरीर में जकड़न जैसा महसूस करते हैं.
सुबह उठने के बाद शरीर में दर्द या फिर जकड़न महसूस होने के कई कारण हो सकते हैं. ये परेशानियां हमारे स्वास्थ्य और रहन सहन के तरीके के साथ जुड़ी होती हैं.
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस की मात्रा को नियंत्रित करने का काम करता है. ये पोषक तत्व हमारी हड्डियों को हेल्दी रखने का काम करते हैं. ऐसे में शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाने पर हाइपरकैल्सीमिया यानी की खून में कैल्शियम का लेवल कम हो सकता है. बिना विटामिन डी के आपका शरीर आपके खाने में से कैल्शियम को अबजॉर्ब नहीं कर पाता है, ऐसे में व्यक्ति को मसल्स पैन, हड्डियों और पीठ में दर्द जैसी कई समस्या हो सकती है.
एनीमिया
एनीमिया खून की कमी को कहा जाता है. एनीमिया एक ऐसी स्थिति है, जिसमें शरीर के टिश्यू तक. ऑक्सीजन ले जाने वाले हेल्दी रेड ब्लड सेल्स की कमी होती है। ऐसे में भी व्यक्ति को थकान और काफी कमजोरी महसूस होने लगती है।
कई तरह की मेडिकल कंडीशन
इसके पीछे अर्थराइटिस जैसी मेडिकल कंडीशन भी हो सकती हैं. ये सुबह उठने के बाद शरीर में दर्द की वजह बन सकता है. इसके अलावा वायरस, इंफेक्शन, स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिहाइड्रेशन जैसी स्थिति भी इसका कारण हो सकती है.
मोटापा
शरीर का वज़न ज़्यादा होने से आपकी पीठ और आपकी गर्दन पर दबाव पड़ता है. इसके कारण सोते समय सांस लेने में भी तकलीफ हो सकती है। जिससे नींद आने में भी दिक्कत होती है. साथ ही आपके मूड और आपकी हेल्थ पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
खराब क्वालिटी के गद्दे
बेहतर नींद के लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरी होते हैं कंफर्ट गद्दे। अगर सोते समय आपके गद्दे आरामदायक नहीं है, तो इसका सीधा असर आपकी नींद और आपकी सेहत दोनों पर पड़ता है।
स्लीपिंग पोजीशन
रातभर गलत पोजिशन में सोना भी बदन दर्द और जकड़न का कारण बन सकता है। जैसे सोते समय ज्यादा देर तक पेट के बल लेटना, सिर के नीचे हाथ रखकर सोना, ज्यादा ऊंचे तकिआ लेना, शरीर के किसी एक अंग पर ज्यादा भार देकर सोना। इसी तरह की गलत स्लीपिंग पोजीशन की वजह से भी आपको कई परेशानियां हो सकती हैं।
ऐसे में ध्यान रखें की सही स्लीपिंग पोजीशन अपनाएं और ज्यादा तकलीफ होने पर डॉक्टर से इसके बारे में सलाह करें.