चिया सीड्स, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, वजन घटाने के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं। जब इन्हें पानी में भिगोकर पिया जाता है, तो ये शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाते हैं।
वजन घटाने में मदद: चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो पेट को भरने का काम करती है और भूख को नियंत्रित करती है। जब इन्हें पानी में डालकर सोखने दिया जाता है, तो ये पानी को सोख लेते हैं, जिससे पेट अधिक देर तक भरा हुआ महसूस होता है और ज्यादा खाने की इच्छा कम हो जाती है।
त्वचा के लिए फायदेमंद: चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स त्वचा को नमी प्रदान करते हैं और उसे अंदर से पोषण देते हैं। इससे त्वचा में निखार आता है और यह अधिक ग्लोइंग और मुलायम बनती है।
कैसे तैयार करें: चिया सीड्स को एक गिलास पानी में डालकर अच्छे से मिला लें और इसे 10-15 मिनट तक छोड़ दें। फिर इसे धीरे-धीरे पिएं। इस पानी को दिन में एक या दो बार पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है और त्वचा को भी फायदा होगा।
यदि आप इस आदत को नियमित रूप से अपनाते हैं, तो न केवल आपका वजन घटेगा बल्कि आपकी त्वचा भी खूबसूरत और निखरी दिखेगी।