आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ध्यान रखना एक चुनौती बनता जा रहा है. गलत खान-पान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण लोग तरह-तरह की बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. सुस्त जीवनशैली और एक्सरसाइज की कमी के कारण डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा तेजी से बढ़ रहा है. इसके साथ ही मोटापे की समस्या भी तेजी से बढ़ रही है. भारत में हर आठ में से एक व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है. यह एक चेतावनी है. चिंताजनक बात यह है कि मोटापे की समस्या बच्चों में भी गंभीर होती जा रही है. कई लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं. लेकिन उनके प्रयास सफल नहीं होते.
शरीर में जमी एक्स्ट्रा फैट को कम करने के लिए कई लोग तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं. लेकिन कई बार सख्त डाइट फॉलो करने के बाद भी वजन कम नहीं होता. आज हम आपको कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो न सिर्फ वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे बल्कि आपको तरोताजा भी दिखाएंगे. ये ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेट करने के साथ-साथ पोषण भी प्रदान करते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है. नतीजतन, तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है.
ईटीवी भारत से बात करते हुए जयश्री बनिक ने कहा कि वजन बढ़ाना जितना आसान है, वजन कम करना उतना ही मुश्किल काम है. वजन कम करने के लिए लोग रोजाना जिम जाते हैं और घंटों पसीना बहाते हैं. इसके लिए उन्हें काफी पैसे भी खर्च करने पड़ते हैं. साथ ही वे कई तरह की डाइट भी फॉलो करते हैं. अगर आप सब कुछ करने के बाद भी वजन कम नहीं कर पा रहे हैं, तो आप कुछ और तरीके आजमा सकते हैं. ऐसे में अगर आप रात में कुछ ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल कर लें, तो महज 15 दिनों में ही नतीजे दिखने लगते हैं…
- जीरे की चाय: जीरे की चाय वजन घटाने के लिए फायदेमंद बताई जाती है. जीरा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. यह सूजन कम करने में मदद करता है. जीरा मांसपेशियों को आराम देने में भी कारगर है. यह फाइबर, आयरन, कॉपर, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन ए, सी, ई और बी कॉम्प्लेक्स जैसे विटामिन का अच्छा स्रोत है. जीरा पेट और पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है. जीरा पेट फूलने, अपच, गैस और वजन घटाने में कारगर है. इसके लिए पुदीना, जीरा और अदरक को मिलाकर लगभग 10 मिनट तक उबालें. इसे खाने के बाद आधा कप जीरे के पानी के साथ पिएं.
- नींबू पानी: अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं, तो सोने से पहले और खाने के बाद नींबू पानी पीना न भूलें. रात में नींबू के साथ गर्म पानी पीने से कैलोरी जल्दी बर्न होती है. नींबू पानी शरीर को डिटॉक्स करने के लिए भी बहुत अच्छा है. नींबू पानी अग्न्याशय के सुचारू संचालन में भी मदद करता है.
- ग्रीन टी: ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए ग्रीन टी पीना पसंद करते हैं. आमतौर पर, कई लोग ग्रीन टी सिर्फ़ दिन में ही पीते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और कैटेचिन होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और फैट बर्न करने में मदद करते हैं. अगर आप सोने से पहले ग्रीन टी पीते हैं, तो यह रात भर कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है.
- पुदीने की चाय: पुदीने की चाय पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है. सोने से पहले एक कप पुदीने की चाय पीने से आपको अच्छी नींद आएगी. पुदीने की चाय कैलोरी को तेजी से बर्न करने में भी मदद करती है. जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए पुदीने की चाय पीना वजन घटाने में बहुत मददगार साबित हो सकता है. पुदीने की चाय पीने से भूख नियंत्रित रहती है. मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है. नतीजतन, वजन कम होता है.
- दालचीनी का पानी: एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर दालचीनी ब्लड शुगर को नियंत्रित करती है. अगर आप हर रात एक कप दालचीनी का पानी पीते हैं, तो शरीर तेजी से कैलोरी बर्न कर सकता है.
- मेथी का पानी: मेथी में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं. इससे वजन नियंत्रित करना आसान हो जाता है. ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है और एनीमिया का खतरा कम होता है.
- अदरक और हल्दी का पानी: अदरक और हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो त्वचा के लिए भी अच्छा होता है और वजन को नियंत्रण में रखता है.
डिस्क्लेमर: यहां दी गई सभी स्वास्थ्य जानकारी और निर्देश केवल आपकी समझ के लिए हैं. हम यह जानकारी वैज्ञानिक शोध, अध्ययन और चिकित्सा एवं स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह के आधार पर प्रदान करते हैं. हालांकि, इनका पालन करने से पहले अपने निजी चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है.)