गलत तरीके से सोना भी हार्ट अटैक का बन सकता है कारण, जानें क्या है सही स्लीपिंग पोजिशन?

सोना हमारे स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण गतिविधि है. सोते समय हमारा शरीर आराम करता है. आप जिस मुद्रा में सोते हैं, उसका आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है.सोने के लिए अलग-अलग पोजिशन होती हैं. हर पोजिशन के अपने फायदे और नुकसान होते हैं. आपने देखा होगा कि कुछ लोग दाहिनी करवट सोना पसंद करते हैं, जबकि कुछ पेट के बल सोना पसंद करते हैं.

आपको बता दें कि गलत तरीके से सोना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है, कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि गर्दन और पीठ दर्द, खर्राटे और स्लीप एप्निया, और पाचन संबंधी समस्याएं. इसके अलावा, यह मेंटल हेल्थ पर भी नेगेटिव इफेक्टडाल सकता है. जबकि सही तरीके से सोने से न सिर्फ अच्छी नींद आती है, बल्कि सेहत के लिए भी अच्छा रहता है. तो चलिए अब आपको बताते हैं कि आपको किस पोजिशन में सोना चाहिए…

गलत तरीके से सोने के क्या नुकसान हैं?
गलत तरीके से सोने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है. अगर आप सोते समय अपना सिर सही तरीके से नहीं रखते हैं, तो इससे गर्दन में दर्द हो सकता है. इतना ही नहीं, गलत तरीके से सोने से पेट में एसिडिटी रिफ्लक्स की समस्या भी हो सकती है.

सांस लेने में दिक्कत हो सकती है
sleep foundation के अनुसार, इसी तरह, पेट के बल सोना भी गलत है. पेट के बल सोने वाले व्यक्ति को सांस लेने में दिक्कत हो सकती है और नींद में खर्राटे भी आ सकते हैं. इतना ही नहीं, पेट के बल सोने से लंग्स पर दबाव पड़ता है, जिससे सांस लेने में तकलीफ हो सकती है.

हृदय रोग की समस्या हो सकती है
गलत तरीके से सोने से हृदय में समस्या हो सकती है। इससे रक्त प्रवाह में बाधा आ सकती है और हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। कई बार गलत पोजीशन में सोने से सिर और गर्दन में दर्द हो सकता है।

सोने का सही तरीका क्या है?
राजेंद्र मेडिकल कॉलेज, रांची, झारखंड के न्यूरो एवं स्पाइन सर्जन और फेडरेशन ऑफ रेजिडेंट डॉक्टर्स एसोसिएशन के राष्ट्रीय मुख्य सलाहकार डॉ. विकास कुमार के अनुसार, पेट के बल नहीं सोना चाहिए और अगर कोई व्यक्ति पेट के बल सोता भी है, तो उसे पेट के निचले हिस्से में तकिया लगाना चाहिए.

हाल ही में उन्होंने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म X पर एक पोस्ट में बताया कि पीठ के बल सोते समय घुटनों के नीचे तकिया लगाएं. इससे कमर की मांसपेशियों को आराम मिलता है. वहीं, अगर कोई व्यक्ति करवट लेकर सोता है, तो उसे घुटनों के बीच तकिया लगाना चाहिए.

बाईं करवट सोने के फायदे
बाईं करवट सोने से खराब पाचन और एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याओं से बचने में मदद मिलती है. इसलिए, गर्भवती महिलाओं, गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स और आंतों की अन्य समस्याओं से पीड़ित लोगों को बाईं करवट सोना चाहिए। बाईं करवट सोना चाहिए.

दाईं करवट सोने के फायदे
जिस तरह बाईं करवट सोने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है, उसी तरह दाईं करवट सोना हृदय के लिए फायदेमंद होता है. दाईं करवट सोने से हृदय पर दबाव कम पड़ता है, जो हृदय रोगियों के लिए फायदेमंद होता है.

सोर्स-

https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions/sleep-posture

डिस्क्लेमर: यहां दी गई सभी स्वास्थ्य जानकारी और निर्देश केवल आपकी समझ के लिए हैं. हम यह जानकारी वैज्ञानिक शोध, अध्ययन और चिकित्सा एवं स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह के आधार पर प्रदान करते हैं. हालांकि, इनका पालन करने से पहले अपने निजी चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है.)