आजकल कई लोग अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं। तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतें अक्सर लोगों को मोटापे की चपेट में ले आती हैं। मोटापा कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इस स्थिति में, वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ ड्रिंक्स शामिल कर सकते हैं। आइए जानें वजन कम करने के लिए कुछ बेहतरीन नॉन-ऑल्कोहोलिक ड्रिंक्स कौन-कौन सी हैं।
वेट लॉस (Weight Loss) के लिए खानपान में कई महत्वपूर्ण बदलाव करने की जरूरत होती है। शुगर, रिफाइंड, और मैदा जैसी चीजों से दूर रहना पड़ता है। इसी तरह, शराब और सिगरेट जैसी हानिकारक आदतों से भी पूरी तरह बचना आवश्यक है, क्योंकि ये सेहत के लिए नुकसानदेह होती हैं।
जब बात वेट लॉस की होती है, तो शराब से पूरी तरह दूरी बनाना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। चाहे शराब का सेवन नियमित हो या कभी-कभार, वेट लॉस के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए शराब से बचना चाहिए। अगर आप अपना बढ़ा हुआ वजन घटाना चाहते हैं, तो नॉन-ऑल्कोहोलिक ड्रिंक्स का सेवन करके आसानी से अपना वेट लॉस कर सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे नॉन-ऑल्कोहोलिक ड्रिंक जो वेट लॉस में आपकी मदद कर सकते हैं।
1. हनी ब्लूबेरी मिंट मॉकटेल :ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, शहद प्राकृतिक मिठास प्रदान करता है, और पुदीना पाचन को सुधारता है। 1 कप ब्लूबेरी, 1 चमच शहद और 10-12 पुदीने की पत्तियाँ ब्लेंड करे 1 चमच नींबू का रस और 1 कप पानी डालकर अच्छे से शेक करें छानकर गिलास में डालें, बर्फ, ब्लूबेरी और पुदीने की पत्तियों से सजाएँ।
2. ग्रीन टी और लेमन ड्रिंक : ग्रीन टी में कैटेकिंस होते हैं जो फैट बर्निंग को प्रोत्साहित करते हैं, नींबू का रस मेटाबोलिज़्म को तेज करता है। 1 कप ग्रीन टी तैयार करें और ठंडा होने दें। इसमें 1 चमच नींबू का रस मिलाएँ।
बर्फ के टुकड़ों के साथ सर्व करें।
3. खीरे और पुदीने का पानी : खीरा हाइड्रेटिंग और पाचन में सहायक है, पुदीना ताजगी और पाचन को बढ़ाता है। 1 खीरा पतले स्लाइस में काटें। 10-12 पुदीने की पत्तियाँ डालें। 1 लीटर पानी में डालकर 2-3 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
4.अनानास और अदरक का जूस : अनानास में ब्रोमेलैन होता है जो प्रोटीन डाइजेशन में मदद करता है, अदरक पाचन को प्रोत्साहित करता है। 1 कप अनानास के टुकड़े और 1 इंच अदरक को ब्लेंड करें। 1 कप पानी डालकर छान लें। बर्फ के टुकड़ों के साथ सर्व करें।
5. लेमन और अदरक की चाय : अदरक पाचन को सुधारता है, नींबू डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है। 1 कप पानी में 1 इंच अदरक उबालें।. उबालने के बाद, छानकर 1 चमच नींबू का रस डालें। गुनगुना पीने के लिए तैयार है।
6.सेब और दारचीनी का इन्फ्यूज़्ड वॉटर : सेब फाइबर से भरपूर होते हैं, दारचीनी मेटाबोलिज़्म को बढ़ावा देती है। 1 सेब को पतले टुकड़ों में काटें। 1 दारचीनी की छड़ी डालें। 1 लीटर पानी में डालकर 2-3 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
इन नॉन-ऑल्कोहोलिक ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप वेट लॉस को सपोर्ट कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा दे सकते हैं।