मुंबई, 8 दिसंबर (आईएएनएस) शिल्पा शेट्टी, जो अपनी संपूर्ण काया को बनाए रखने के लिए अन्य प्रकार के व्यायामों के साथ-साथ नियमित रूप से योग का अभ्यास करने के लिए जानी जाती हैं, ने सोशल मीडिया पर उत्थान प्रतिष्ठासन (छिपकली मुद्रा) और अंजनेयासन (लो लूंज पोज) करते हुए एक वीडियो साझा किया।
शिल्पा के मुताबिक, आसन उनके शरीर को गतिशील रखने और दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं।
दोनों व्यायामों के कई लाभों के बारे में बताते हुए, शिल्पा ने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम हैंडल पर लिखा, “• कूल्हों, हैमस्ट्रिंग, हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड्रिसेप्स, ग्रोइन और एडक्टर्स को गहराई से फैलाता है।
• लचीलेपन, गतिशीलता, संतुलन और समग्र स्थिरता में सुधार करता है।
• टांगों, ग्लूट्स, कोर, कंधों और भुजाओं को मजबूत बनाता है।
• छाती और कंधों को खोलता है, आसन और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
• मन को शांत करता है, तनाव कम करता है और विश्राम को बढ़ावा देता है।
• पाचन को बढ़ावा देता है और पेट के अंगों को उत्तेजित करता है।
• प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
• पीठ के निचले हिस्से में तनाव और कटिस्नायुशूल की परेशानी से राहत मिलती है।
• फोकस, मानसिक स्पष्टता, दिमागीपन और मन-शरीर संबंध को बढ़ाता है।
• दैनिक गतिविधियों में संज्ञानात्मक तीक्ष्णता को बढ़ावा देता है। (एसआईसी)।”
बी-टाउन की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक मानी जाने वाली शिल्पा शेट्टी का फीड उनके गहन वर्कआउट सेशन के ऐसे प्रेरणादायक वीडियो से भरा है।
पिछले पोस्ट में, शिल्पा को अपने ग्लूट्स पर काम करने के लिए बैंडेड फीट एलिवेटेड ग्लूट ब्रिज एक्सरसाइज करते हुए देखा गया था।
शिल्पा ने अपने इंस्टाफैम को एक्सरसाइज करने का तरीका बताने के साथ-साथ इससे जुड़े फायदे भी बताए।
“फ़ायदे:
– कूल्हे के लचीलेपन की सीमा को बढ़ाता है → अधिक ग्लूट मैक्स हाइपरट्रॉफी उत्तेजना।
– ऊंचाई काठ के विस्तार को कम करते हुए भार को पीछे की श्रृंखला में स्थानांतरित कर देती है।
– बैंड पार्श्व तनाव प्रदान करता है → उन्नत ग्लूट मेड/अपर-ग्लूट सक्रियण।
– कूल्हे के बाहरी-रोटेशन स्थिरता और घुटने के संरेखण में सुधार करता है।
– सुरक्षित, अधिक कुशल ग्लूट जुड़ाव के लिए पश्च पेल्विक झुकाव नियंत्रण को बढ़ाता है। (एसआईसी),” उसने लिखा।
50 साल की उम्र में भी विस्मयकारी फिगर बनाए रखने वाली शिल्पा ने फिटनेस के शौकीनों को सभी 3 सेटों के लिए 20 प्रतिनिधि और अंतिम प्रतिनिधि पर 20 बैंड एब्डक्शन पल्स के साथ व्यायाम के 3 सेट करने की सलाह दी।
–आईएएनएस
अपराह्न/