इन दिनों सूरज अपनी तेज़ी पर है और गर्मी ने लोगों का हाल बेहाल कर दिया है। इस मौसम में तापमान के साथ ही कई स्वास्थ्य समस्याएं भी बढ़ जाती हैं, इसलिए जरूरी है कि आप अपनी सेहत को लेकर थोड़ा ज्यादा सतर्क रहें।
धूप और लू से राहत पाने के लिए अपने खानपान में ठंडी और पोषक चीज़ों को शामिल करना बेहद फायदेमंद होता है। गर्मियों को वैसे भी फलों का मौसम कहा जाता है, इसलिए इस समय तरबूज, खीरा, खरबूजा, आम जैसे रसीले और हाइड्रेटिंग फलों का सेवन ज़रूर करें। इससे न केवल शरीर को ठंडक मिलती है, बल्कि ज़रूरी विटामिन्स और मिनरल्स भी भरपूर मिलते हैं।
गर्मी के मौसम में सबसे आम समस्याओं में से एक होती है — पेट की दिक्कतें। अक्सर लोग गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी परेशानियों से जूझते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में कुछ ऐसे प्राकृतिक पेय (नेचुरल ड्रिंक्स) को शामिल करें जो शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ एसिडिटी से भी राहत पहुंचाएं।
तो चलिए जानते हैं ऐसे 5 बेहतरीन और घरेलू ड्रिंक्स के बारे में, जो गर्मियों में पेट को ठंडा रखने और एसिडिटी से बचाने में आपकी मदद कर सकते हैं:
1. सौंफ का पानी
कैसे मदद करता है:
सौंफ में मौजूद एंटी-एसिड गुण पेट की जलन, गैस और भारीपन को कम करते हैं। यह पाचन में सुधार करता है और ठंडक पहुंचाता है।
कैसे बनाएं:
1 चम्मच सौंफ को रातभर एक गिलास पानी में भिगो दें। सुबह छानकर खाली पेट पिएं।
2. नारियल पानी
कैसे मदद करता है:
नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और पेट के पीएच लेवल को बैलेंस करता है। यह एक प्राकृतिक अल्कलाइन ड्रिंक है जो एसिडिटी से राहत दिलाता है।
कैसे सेवन करें:
खाली पेट या भोजन के 1 घंटे बाद 1 गिलास नारियल पानी पिएं।
3. नींबू-पानी
कैसे मदद करता है:
हालांकि नींबू अम्लीय होता है, लेकिन यह शरीर में क्षारीय प्रभाव डालता है। यह पाचन तंत्र को शांत करता है और गैस, एसिडिटी से राहत देता है।
कैसे बनाएं:
गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें और चाहें तो थोड़ा शहद मिलाएं। सुबह-सुबह लें।
4. छाछ
कैसे मदद करता है:
छाछ में मौजूद लैक्टिक एसिड पेट को शांत करता है और आंतों की गर्मी कम करता है। यह एसिड को न्यूट्रलाइज़ करता है।
कैसे बनाएं:
1 गिलास छाछ में काला नमक, भुना जीरा पाउडर और थोड़ी पुदीना पत्ती मिलाकर पिएं।
5. एलोवेरा जूस
कैसे मदद करता है:
एलोवेरा एक नेचुरल कूलेंट है। यह पेट की सूजन, जलन और गैस की समस्या में राहत देता है।
कैसे पिएं:
1–2 चम्मच एलोवेरा जूस को एक गिलास पानी में मिलाकर रोज़ सुबह सेवन करें।
ध्यान रखें:
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इन पेयों का सेवन नियमित रूप से करें, लेकिन अत्यधिक न करें।
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बहुत ज़्यादा मसालेदार और ऑयली खाना खाने से बचें।
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दिनभर हाइड्रेटेड रहें और ठंडा पानी एकदम से न पिएं।