सफ़र का मज़ा किरकिरा कर देती है मोशन सिकनेस? इन आसान उपायों से पाएं तुरंत राहत

सफर के दौरान अक्सर कुछ लोगों को चक्कर आना, उल्टी जैसा महसूस होना, सिरदर्द या बेचैनी की शिकायत होती है। इस स्थिति को मोशन सिकनेस कहा जाता है, जो कार, बस, ट्रेन, हवाई यात्रा या समुद्री यात्रा में हो सकती है। हालांकि यह समस्या आम है, लेकिन कुछ आसान घरेलू उपायों और सावधानियों से इससे तुरंत राहत पाई जा सकती है।

मोशन सिकनेस से राहत के आसान और असरदार उपाय:

1. खाली पेट सफर न करें

• यात्रा पर निकलने से पहले हल्का और सुपाच्य भोजन जरूर करें।

• ज्यादा तला-भुना या भारी खाना न खाएं।

2. अदरक का सेवन करें

• अदरक का टुकड़ा चबाना या अदरक की चाय पीना मोशन सिकनेस में काफी राहत देता है।

• अदरक में मौजूद गुण मतली और उल्टी को कम करते हैं।

3. नींबू और काला नमक

• नींबू में काला नमक लगाकर चूसने से मतली में तुरंत आराम मिलता है।

• इसका सेवन यात्रा के दौरान भी किया जा सकता है।

4. फोकस सही रखें

• चलते वाहन में किताब पढ़ना, मोबाइल देखना या स्क्रीन पर लंबे समय तक नजर टिकाना परेशानी बढ़ा सकता है।

• सामने की ओर देखें और क्षितिज (horizon) पर नजर बनाए रखें।

5. ताजी हवा लें

• वाहन की खिड़की खोलें या थोड़ी देर के लिए बाहर की हवा में सांस लें।

• ताजी हवा से बेचैनी कम होती है और सिरदर्द में राहत मिलती है।

6. पुदीना और लौंग

• पुदीने की चाय या पुदीना की पत्तियां चबाना राहतकारी हो सकता है।

• लौंग भी चबाने से पेट की मरोड़ और उल्टी की भावना कम होती है।

7. दवा का सहारा

• अगर समस्या ज्यादा होती है, तो यात्रा से पहले डॉक्टर की सलाह लेकर मोशन सिकनेस की दवा (जैसे Avomine या Domperidone) ले सकते हैं।

अतिरिक्त सुझाव:

• आगे की सीट पर बैठें, खासकर कार या बस में।

• आंखें बंद करके कुछ देर सोने की कोशिश करें।

• तेज़ परफ्यूम या खाद्य गंध से बचें।

अगर आप उपरोक्त उपायों को अपनाते हैं, तो सफर और भी आनंददायक हो सकता है। मोशन सिकनेस से घबराएं नहीं, सावधानी और छोटे-छोटे बदलावों से आप आराम से यात्रा कर सकते हैं।