कुछ सब्जियां जो सामान्य रूप से सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं, वेट लॉस के प्रयासों में रुकावट डाल सकती हैं। अगर आप वजन कम करना चाहती हैं तो इन 6 सब्जियों को अपनी डाइट से दूर रखें, क्योंकि ये आपके वजन को घटाने के बजाय बढ़ा सकती हैं:
-
आलू: आलू में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो शरीर में शर्करा (sugar) को बढ़ाते हैं और मोटापा बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। हालांकि, आलू में फाइबर भी होता है, लेकिन वेट लॉस के दौरान इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।
-
मक्का (कॉर्न): मक्का में शर्करा और स्टार्च की उच्च मात्रा होती है, जो वेट लॉस के दौरान शरीर में अतिरिक्त कैलोरीज का सेवन बढ़ा सकती है। इसे अक्सर साइड डिश के रूप में खाया जाता है, लेकिन इसे ज्यादा खाना वजन बढ़ा सकता है।
-
बीट (चुकंदर): चुकंदर में शर्करा की मात्रा थोड़ी अधिक होती है, जो वेट लॉस के दौरान अवांछनीय हो सकती है। चुकंदर में उच्च मात्रा में कैलोरी और शर्करा होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
-
मटर: मटर में उच्च मात्रा में स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। अगर वेट लॉस कर रही हैं तो इसे अपनी डाइट में बहुत अधिक नहीं शामिल करें, क्योंकि यह शरीर में अतिरिक्त कैलोरी की आपूर्ति करता है।
-
फलियों (Beans): फलियां उच्च प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं, लेकिन इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) भी थोड़ा अधिक होता है। ये शरीर में शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती हैं, जिससे वजन बढ़ने की संभावना रहती है।
-
कद्दू: कद्दू में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जो वेट लॉस के प्रयासों में बाधा डाल सकती है। अगर आप इसे बहुत अधिक मात्रा में खाती हैं तो यह वजन बढ़ने का कारण बन सकता है, खासकर यदि आप अन्य उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के साथ इसे खाते हैं।
वेट लॉस के दौरान, इन सब्जियों को सीमित मात्रा में खाना बेहतर है और अपने आहार में ऐसी सब्जियां शामिल करें, जो कम कैलोरी और अधिक फाइबर वाली हों। इसके अलावा, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से वजन कम करने में मदद मिलती है।