सर्दियों में खानपान का खास ख्याल रखा जाता है। इस दौरान अक्सर हमारी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, जिसकी वजह से हम आसानी से कई संक्रमणों और बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। ऐसे में जरूरी है खुद को हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में सही बदलाव किए जाए। इस मौसम में कई सारे फल और सब्जियां मिलती हैं। नाशपाती इन्हीं फलों में से एक है, जिसे खाने से सेहत को ढेर सारे फायदे मिलते हैं।
सिरदर्द में नाशपाती के फायदे:
आजकल काम और अपने जीवन में आगे बढ़ने के दौड़ में लोग हमेशा तनाव में रहते हैं और जिसका फल ये होता है कि सिरदर्द होने लगता है। नाशपाती का सेवन इस तरह से करने पर लाभ मिलता है। 10-20 मिली नाशपाती के फल के रस में चीनी, बेलगिरि चूर्ण, बेर चूर्ण, सेंधा नमक, काली मिर्च और भुना हुआ जीरा डालें। इस मिश्रण को पीने से सिर दर्द, मूत्र करते वक्त जलन या दर्द, रक्त की उल्टी तथा खाने में अरुचि जैसे बीमारियों में लाभ होता है।
आँख संबंधी रोगों से राहत दिलाये नाशपाती :
आंख में जलन या आँख में दर्द जैसे किसी भी बीमारी में नाशपाती बहुत फायदेमंद होता है। नाशपाती को पीसकर नेत्र के बाहर चारों तरफ लगाने से नेत्ररोगों में लाभ होता है।
फेफड़े संबंधी बीमारियों में नाशपाती के फायदे:
नाशपाती के फलों का सेवन करने से यकृत व प्लीहा यानि स्पलीन संबंधी रोगों के अलावा ,पाचन तंत्र के रोग में लाभ होता है। इसके अलावा ये लंग्स या फेफड़े के बीमारी में भी फायदेमंद होता है। इसलिए रोज नाशपाती खाना अच्छा होता है।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में लाभकारी नाशपाती:
नाशपाती में एक रिचर्स के अनुसार प्रचुर मात्रा में पेक्टिन नामक तत्त्व पाया जो कि कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करे:
अपनी उच्च एंथोसायनिन सामग्री के कारण, नाशपाती टाइप 2 मधुमेह की संभावना को कम कर सकता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक, नाशपाती में ग्लिसरीन कम, फाइबर ज्यादा होता है। साथ ही यह हल्का मीठा होता है, जो ब्लड शुगर को कम करने और डायबिटीज को रोकने में भी मदद करता है।
हड्डियों को मजबूत करे नाशपाती :
नाशपाती की शरीर में कैल्शियम की उचित मात्रा बनाए रखने एवं रसायन गुण पाए जाने के कारण यह सम्पूर्ण शरीर को स्वस्थ रखने में सहयोगी होता है। साथ ही इसी गुण के कारण यह हड्डियों को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है।
हृदय को स्वस्थ रखने में फायदेमंद नाशपाती:
नाशपाती के सेवन से हृदय रोगों को कम करने में भी कुछ हद तक कामयाबी मिल सकती है क्योंकि इसमे ह्रदय से सम्बंधित परेशानी जैसे कोलेस्ट्रॉल आदि को रोकने की क्षमता पायी जाती है। साथ ही रसायन गुण होने के कारण यह सम्पूर्णतः स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।
ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव करे:
ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों का एक आम विकार है। ऐसे में इससे बचने और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए अपने शरीर के पीएच को संतुलित रखना और हर दिन कैल्शियम लेना जरूरी है। नाशपाती इससे बचाने में काफी मददगार होता है। बोरान युक्त नाशपाती खाने से कैल्शियम अवशोषण और पीएच बनाए रखना आसान हो सकता है।
सूजन को कम करे:
पुरानी सूजन से अल्जाइमर, अस्थमा, कैंसर और टाइप 2 डायबिटीज जैसी बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में नाशपाती में फाल्वेनॉइड नामक एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो सूजन के कारण होने वाले सेल डैमेज को रोकने में मदद करता है।
कैंसर:
नाशपाती में कैंसर-रोधी गुण पाए जाते हैं। एनआईएच के अनुसार, नाशपाती जैसे बहुत सारे फलों का सेवन करने से मूत्राशय, पेट और फेफड़ों के कैंसर से बचने में मदद मिल सकती है।