दिनभर बैठे रहने के कारण मांसपेशियों में दर्द और अकड़न हो सकती है। इसलिए बॉडी स्ट्रेचिंग करना बेहद जरूरी है। शरीर की अकड़न दूर करने और लचीलापन बढ़ाने के लिए योग बेहद प्रभावी है। यहाँ कुछ योगासन हैं जो आपकी इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं:
- ताड़ासन (Mountain Pose): सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर की ओर खींचें। यह आसन रीढ़ को सीधा करता है और शरीर को खींचता है।
- भुजंगासन (Cobra Pose): पेट के बल लेटकर हाथों को कंधों के पास रखें और ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। इससे पीठ की मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है।
- त्रिकोणासन (Triangle Pose): एक पैर को फैलाकर शरीर को एक ओर झुकाएं। इससे कूल्हों और पीठ की मांसपेशियों में मजबूती आती है।
- पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend): बैठकर पैरों को आगे फैलाएं और आगे झुकें। यह हैमस्ट्रिंग और पीठ की मांसपेशियों को खींचता है।
- सर्वांगासन (Shoulder Stand): पीठ के बल लेटकर पैरों को ऊपर उठाएं। यह रक्त संचार में सुधार करता है और तनाव कम करता है।
इन आसनों को नियमित रूप से करने से आपको मांसपेशियों में राहत मिलेगी और फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार होगा। अपने शरीर को सुस्त रहने से बचाने के लिए आज ही इन योगासनों को अपनाएं!